健身与街头锻炼无所事事


<p>想要减肥和增加体力的人自然会涌向健身中心以减少额外的脂肪,但这会以健身房会员资格或个人培训费用为代价</p><p>现在,Barrakos是一个专注于体育文化的团体,它提供了一种经济实惠且同样有效的选择:街头锻炼</p><p>这是价格标签</p><p>自由</p><p>街头锻炼包括在户外进行的田径和健美操,通常在公园和游乐场</p><p> “这是一种纯粹的体重锻炼,”Barrakos教练和联合创始人Daryl Paul Agustin说道,并说这种风格是由非洲裔美国人开发的,他们为常见的健美操增加了新的变化,如俯卧撑,引体向上,蹲下和深蹲</p><p>大多数这些风格化的变体都出现在互联网上,尤其是视频分享YouTube,这使它们很受欢迎</p><p> “这就是我们开始的方式</p><p>我们在YouTube见面,”奥古斯丁说</p><p>在交换了对方视频的反馈后,他和一小群街头健身爱好者于2013年1月决定成立一个培训团队Barrakos</p><p>“你使用极少甚至没有任何设备来调节你的身体,”当被问到时,奥古斯丁说道</p><p>关于街头锻炼的主要好处</p><p>除了获得肌肉耐力,力量和耐力的机会外,街头锻炼还可以自由地创造自己的风格,并拥有自己的套数和重复次数</p><p>奥古斯丁说,与使用重量的孤立运动相比,体重训练使用全身而不管运动</p><p> “它比隔离更有效,”他说,并补充说它可以使身体的所有肌肉协同工作,增强身体能力</p><p>奥古斯丁使用的一个例子是传统的俯卧撑,当以适当的形式完成时,支撑核心并与其他肌肉接合,使其成为一个完整的身体锻炼</p><p>像重量训练一样,也可以增加难度</p><p>一种方法是增加集合和重复次数</p><p>另一个是进展到更困难的变化,例如,从使用双臂上升到单臂上拉的引体向上</p><p>根据奥古斯丁的说法,通过使用具有相同体重运动的锻炼训练方式,可以改善有氧运动</p><p>对于运动员的训练常规,他建议混合健美操和重量训练,以获得两个学科的最佳结果</p><p>在NBXA和世界街头锻炼锦标赛等世界许多地方举办街头体育比赛</p><p>奥古斯丁表示,当地的街头训练运动员现在正在做他只看到外国同行所做的动作,使菲律宾人成为未来国际倾斜的有力竞争者</p><p>对于初学者,奥古斯丁告诫不要跳到大多数YouTube视频中的复杂展览,以避免受伤</p><p>他建议从基础知识开始:俯卧撑,引体向上和深蹲,并以适当的形式进行每项运动</p><p> “你的身体不会撒谎</p><p>如果你的身体不能做到,你就做不到,“奥古斯丁说</p><p>当基本动作开始变得轻松时,奥古斯丁说现在是时候进行更艰难的变化,例如在做俯卧撑或单手引体向上和单腿下蹲练习时抬高腿部或增加背部重量,他他说,即使是肌肉紧张的举重运动员也无法做到</p><p> “掌握自己的体重是一件很美妙的事情,
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